肥胖和生活方式病的病因大多是不良的生活習(xí)慣。隨著年齡的增長，身體的代謝機能開始降低，再加上現(xiàn)代人的運動量往往很少，攝入的熱量遠遠高于消耗的熱量，這就導(dǎo)致了肥胖和生活方式病以及潛在疾病的產(chǎn)生。1997年世界衛(wèi)生組織將肥胖明確宣布為一種疾病，并將其定義為機體以脂肪的形式貯存過多的能量的慢性疾病。生活方式醫(yī)學(xué)指導(dǎo)行業(yè)的開創(chuàng)者——生命說指出：盡可能規(guī)范養(yǎng)成合理的飲食方式、生活習(xí)慣。肥胖是生活方式病，改變不良生活方式是前提，很多不良的生活方式要丟掉。

這些不良生活方式害了他

體重高達400斤的長沙男子杜勇就因為不健康的生活方式導(dǎo)致肥胖引發(fā)肝硬化和肺部感染丟掉了性命。他有三大不良生活習(xí)慣：1、飲食不均衡、營養(yǎng)不良2、長期點外賣，高油高脂的食物熱量高 3、長期熬夜。

他長期吃外賣，營養(yǎng)結(jié)構(gòu)不合理，營養(yǎng)不良導(dǎo)致肥胖。95%的肥胖者都是營養(yǎng)不良引發(fā)的，肥胖是由于不全面的營養(yǎng)素攝入導(dǎo)致的隱性饑餓。 人體必需營養(yǎng)素將近50種，而發(fā)胖是因為碳水化合物和脂肪攝入過多，其他營養(yǎng)素缺乏，從而出現(xiàn)的營養(yǎng)不均衡引起的營養(yǎng)不良。

想要減重的人群，不妨想想自己一天的飲食，是否攝入了全面的營養(yǎng)素。并且需要再仔細排查一下，自己的飲食結(jié)構(gòu)中，碳水化合物和脂肪占到多大比例呢。

想省事的朋友，推薦科減特膳，富含50多種營養(yǎng)素，能補充人體每天所需7大營養(yǎng)物質(zhì)，很多減肥人士都在喝科減特膳，即沖即飲，很方便。所以營養(yǎng)均衡是減肥的前提，也是保持健康身體的關(guān)鍵。

不良生活方式二：飲食高油高脂

其次他每天每餐都是吃盒飯快餐，都是高脂肪、高糖、高熱量的低營養(yǎng)食品，精米精面等等，維生素和微量元素含量較低。英國劍橋的研究發(fā)現(xiàn)：1、外賣飲食與肥胖存在明顯相關(guān)性，也就是說，長期食用高油脂的外賣快餐等不健康食品，可產(chǎn)生較多肥胖成人。增加高血脂、2型糖尿病甚至心臟病的風(fēng)險，2、對于那些需要通過飲食來控制的高血壓患者來說，血壓控制更加困難。所以不健康的飲食習(xí)慣一定要改正。

不良生活方式三：熬夜

他長期熬夜做游戲“代練”，《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》指出：熬夜會導(dǎo)致肥胖。不但危害身體健康，還會讓體重進一步增加。世界衛(wèi)生組織的報告指出，每年，至少有280萬成人死于超重或肥胖，也就是不良生活方式。

怎么才能擁有健康的生活方式呢！生命說的生活方式指導(dǎo)師指出：健康的生活方式要遵循：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡四個方面。擁有健康的生活方式，就等于擁有了健康體重和健康人生。據(jù)了解，生命說作為生活方式醫(yī)學(xué)指導(dǎo)行業(yè)的開創(chuàng)者，已經(jīng)通過四年時間幫助了20萬人改良生活方式，重建健康的生活方式，恢復(fù)健康體重，獲得健康。

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