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(資料圖片)

手，是我們生活中

最好用的“勞動工具”

所以也是最容易受到傷害的部位

如何保護這雙手？

如何讓最易受傷的它

獲得最好的照顧？

今天

上海交通大學醫學院

附屬第六人民醫院

骨科&修復重建病區副主任醫師、

醫學博士、碩士生導師

中華醫學會顯微外科學會委員

周征兵醫生教大家

遠離那些觸手可及的傷害

平時在社交平臺里

經常會看到

現在的年輕人盤手串越來越多

包括老年人也會去盤核桃

此類手部鍛煉會有效果嗎？

盤串到底是鍛煉

還是腱鞘炎的誘因？

周醫生表示，的確經常有人會進行盤串、盤核桃，對手部是一個比較好的鍛煉，特別是對手部有外傷人群，功能康復也需要做類似運動。

周醫生同時指出，任何事物都要適度，以防過猶不及，如果夜以繼日不停地做上述動作，則會形成過度鍛煉，并導致腱鞘、肌腱的一些損傷，引發疼痛。

什么是腱鞘炎？

周醫生介紹，手部損傷一般分為三大類——

1、皮膚損傷；

2、骨頭損傷；

3、筋損傷：肌腱屬于筋的范疇。

手部從遠側的遠節指骨到到近側的掌指關節，這部分肌腱有鞘管包裹著；這一區域容易活動過度導致腱鞘炎的發生。

如何判斷是否得了腱鞘炎？

周醫生表示，某一段時間的運動量特別大，或經年累月地用手一直在做事，容易引發腱鞘炎。

腱鞘炎的癥狀——

1、壓迫疼痛：有特定的疼痛部位；

2、活動受限：壓痛部位除了掌指關節，還有橈骨莖突部位的腱鞘炎。

自測有腱鞘炎先兆

應該如何處理？

周醫生介紹，“鍵盤手”、“鼠標手”等都是因為長時間地同一個固定位置進行運動，從而導致一些慢性損害。

對于上述癥狀——

應盡量減少此類活動，如果與職業相關，則應在發作期減少工作量；

建議手部戴一些護具；

針對手指或腕關節的疼痛調整姿勢，養成正確習慣；

進行適當熱療，以達到舒緩疼痛的效果：將手放在溫水浸泡，每天1~2次，每次15~20分鐘。

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編輯：小名